【健康護理苑】為什么半夜總會“自然醒”？

• 日期：2021/3/13
• 來源：振東健康

護
2021年3月13日   星期六

夜來突醒再眠難，
恍覺天亮困不返。
須知此癥多有虧，
劑食助肝容光煥。

凌晨卻突然醒來。摸到手機一看時間，才一兩點！有時翻個身又睡著了，可有時翻來覆去睡不著，不知不覺到了起床時間……經常這樣反反復復讓人很困擾！

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。凌晨一到三點是肝經當令，如果肝功能受損，如肝火旺盛或肝氣瘀滯等，在氣血流注到肝經的時間段，身體就容易被喚醒。而且這也會伴有心煩意亂、脾氣暴躁以及郁悶等不良情緒。

一
  肝功不佳癥狀
 
1 “兩脅下痛”
即兩肋下疼痛牽引少腹，使人多怒，這是肝氣實的癥狀。因為肝經也從小腹處經過，所以它也會造成小腹的疼痛，同時“令人善怒”。
2 “目無所見”
“肝受血而能視”，就是說如果肝血足，人就能看見東西，所以當人兩眼模糊的時候，實際上是肝血不足的象。
3 “口苦口干”
如果肝氣外泄，一直上亢，條達之性過分，酸收之性不足，人就會口苦、口干，比如有些人早上起來口會很苦。因為肝膽同源，苦，也是病變的一種表現。
4 “面塵脫色”
即臉上沒有光澤，“如蒙土狀”，好像蒙著一層塵土，而且面無表情，這是肝血虛的表現。

二
  養肝必備秘籍  
1、刮肝經
刮肝經可以消除肝臟內的火氣。大腿的內側有肝、脾、腎三條經絡，中間就是肝經。我們坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節，反復推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法，可以隔著衣服推，也可以在皮膚上，涂抹適量潤膚油推進。

2、飲食調理
中醫養生學理論認為“春與肝相應”，因此，春季是養肝、護肝好時節，我們可以多吃一些應季的食物，以下這三種蔬菜，就很適合在春天多吃。

 

韭菜：助肝升發

韭菜被李時珍描述為“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營養很豐富。在春季多吃韭菜，能夠讓身體內的肝主升發，很好的補充人體的肝氣。

豆苗：保護肝臟

豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，并且保護我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達到養肝的效果。

西蘭花：增強肝臟解毒能力

西蘭花含有大量的蛋白質、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養成份，被譽為“蔬菜皇冠”。同時，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

 中藥護肝

【藥方】決明子10克，炒山楂15克，陳皮5克，甘草一至二片。
【用法】將上藥洗凈，加適量開水泡茶飲，即可。
【功效】清肝明目、調和脾胃。

【藥方】丹參10克、黃豆50克、蜂蜜適量。
【用法】丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時撈出倒入鍋內，加水適量煲湯至黃豆爛，揀出丹參加蜂蜜調味即可食用。
【功效】補虛養肝、活血祛瘀。